 Автор |
Сообщение |
Evgeny79
Гуру
 |
|
Сильно заставляю себя делать утром небольшую разминку, зарядкой то не назовешь. Но вот уже прошло два года, а я все равно радуюсь когда по какой либо причине удается отлынить. Бывает это раз 5 в месяц. И каждое утро понукаю себя, заставляю делаю но уже заколебало.
Где же эта привычка, когда просыпаешься и думаешь: "ах как я сейчас сделаю зарядку, наполнюсь силой и энергией и тело мое запоет как струна?"
После зарядки никакого подъема не ощущаю, так слегка запыхался и немного вспотел.
Сама зарядка:
1. приседания. 15раз
2. наклоны к ногам 10раз. руками пытаюсь дотянуться до пальцев ног, не хватает сантимов 10-15. за два года прогресса нет.
3. махи ногами к вытянутым рукам. 20раз
4. одна рука на поясе, второй тянусь через голову, потом также второй рукой. 10раз
5. развожу руки в стороны с поворотом корпуса. 10раз
6. катаю ролик вытянутыми руками стоя на коленях. 15раз
7. отжимаюсь 15раз
Вот и все. время разминки минут 5.
Что я делаю не так?
Один плюс почему еще не забил, спина в пояснице не так сильно болит. Хоть и беспокоит. |
|
 |
|
 |
ExFeaR
Гуру
 |
|
Такая же беда у меня с тренажерным залом. В конце первого месяца хочется придумать миллион отговорок. Однако на середине второго месяца всегда входит в привычку встать и пойти в тренировочные дни, причем даже с хорошим настроением.
Может быть дело в настроении? |
|
| |
|
|
ATX555
Гуру
 |
|
| Evgeny79 писал(а): |
| И каждое утро понукаю себя, заставляю делаю но уже заколебало. |
Делал разминку и отжимания по нарастающей лет 20 назад.
Но тогда я ещё жил один на съёмной квартире и вставал, когда вздумается и любое побитие своего рекорда было в радость и реально бодрило. По многу не добавлял, иначе потом не перебить разом.
Навык пригождался в погрузках-разгрузках (часто тогда коробки таскать приходилось) и при переездах.
Тоже самое вечером давалось с трудом и неохотой (уговаривал себя "вот сейчас отожмусь, а потом только чай с печенками").
Сейчас есть детский турник с лесенкой в комнате - на нём тоже что-то пытался давно делать, но высоты маловато и он подо мной очень нехорошо прогибается  (как бы не сломался).
| Evgeny79 писал(а): |
| наклоны к ногам 10раз. руками пытаюсь дотянуться до пальцев ног, не хватает сантимов 10-15. за два года прогресса нет. |
Сейчас попробовал - достал, но с трудом - под коленками сухожилия потрескивают. 
| Evgeny79 писал(а): |
| Что я делаю не так? |
Сейчас мне утром на работу. Я не то что зараядку, я поесть себя не могу заставить - только кофе попить... |
|
| |
|
|
ATX555
Гуру
|
|
| ExFeaR писал(а): |
| Может быть дело в настроении? |
Я бы сказал в мотивации. У каждого своя и разной силы.
Здоровье, бабы, профпригодность и пр... |
|
| |
|
|
Genbor
Крокодил Гена
 Предупреждений : 1
|
|
Привычки нет, потому что нет результата. А результата нет, потому что то, что ты делаешь - это хрень по сути. Так, кровь разогнать, размять суставы и позвонки (для этого достаточно пункты со 2 по 5 сделать), да проснуться окончательно (хотя мне, например, проснуться "окончательно" с лету никогда проблем не доставляло).
А проблемы со спиной можно и другими способами решить. И начать это надо с докторов. |
|
| |
|
|
alexs22222
Гуру
 Предупреждений : 2
|
|
встаешь оделся бивни почистил и на работу. А там разминка разминка и еще раз разминка)))
И так 5 дней в неделю. Не когда занимался спортом для души, лыжи, коньки, велосипедные прогулки, до армии, с армии пришёл, а там каждый день зарядка))) но привычки не осталось, пол года по разным работам помаялся затем нашёл постоянную. И блин стало как то не до зарядок и тренажеров, на работе на в.ебываешься, дома маленький ребенок, нужно супруге дать отдохнуть, тоже за день выматывается. Ну как то вот так. Завидую вам зарядка)))
Отбойный молоток в руки и весь день зарядка. |
|
| |
|
|
noobas
Эксперт
|
|
https://do4a.com/forums/
вам сюда))) не реклама, сам начал залипать, чтение + увеличение нагрузки дает оч хороший стимул |
|
| |
|
|
dimm
Гуру
Предупреждений : 1
|
|
| Дело в том что нет должного стимула занимать дома , надо определиться с целями и идти в зал , за анаэробной нагрузкой или на стадион , в бассейн за аэробной . Дома диван , можно полежать и скучно не с кем обсудить свои успехи и сравнить достижения .Минимум хотя бы 2 раза в неделю по 1 часу , может выделить любой человек на зал или стадион или бассейн |
|
| |
|
|
dimm
Гуру
Предупреждений : 1
|
|
| noobas писал(а): |
https://do4a.com/forums/
вам сюда))) не реклама, сам начал залипать, чтение + увеличение нагрузки дает оч хороший стимул |
Тогда уж лучше блог Дениса Борисова посмотреть или почитать |
|
| |
|
|
alexs22222
Гуру
Предупреждений : 2
|
|
| dimm писал(а): |
| Дело в том что нет должного стимула занимать дома , надо определиться с целями и идти в зал , за анаэробной нагрузкой или на стадион , в бассейн за аэробной . Дома диван , можно полежать и скучно не с кем обсудить свои успехи и сравнить достижения .Минимум хотя бы 2 раза в неделю по 1 часу , может выделить любой человек на зал или стадион или бассейн |
Спору нет если задаться целью то времени можно найти и 2-3 часа. Но придя домой с работы как то уже хочется к дивану. У меня лично сейчас работа физически не напряжная, но вот лето началось, какой спорт зал бассейн? мотыгу в руки и в огород, максимум что позволяешь выбраться на рыбалку да покупаться с семьей.
Так что вагон времени таит в заботах и других делах. Это хорошо тем у кого в кармане есть кучка денег и ему не надо садить картоху он её купит, и щепать травку из морковки ему не надо. И подремонтировать дом ему не надо он наймет. О чем тут говорить у каждого разная жизнь в которой финансы играют огромную роль занятости. А в 21-00 освободившись я уже не куда не пойду, а поп.здеть с друзьями можно и на работе. |
|
| |
|
|
dimm
Гуру
Предупреждений : 1
|
|
| alexs22222 писал(а): |
У меня лично сейчас работа физически не напряжная, но вот лето началось, какой спорт зал бассейн? мотыгу в руки и в огород, максимум что позволяешь выбраться на рыбалку да покупаться с семьей.
|
Ну так можно прерваться чисто на лето , если уж совсем нет времени . |
|
| |
|
|
ATX555
Гуру
|
|
| dimm писал(а): |
| Минимум хотя бы 2 раза в неделю по 1 часу , может выделить любой человек на зал или стадион или бассейн |
А цель то какова?
У нас на работе один ходил(ит?) в зал, нагрузки-диеты - всё по инструкции, но стоит приболет, в зал не походить - тут же толстеет.
Да ещё и курит... 
Я как-то диван выбираю по вечерам - хоть понятно, почему толстею 
а то совсем обидно бы было... |
|
| |
|
|
alexs22222
Гуру
Предупреждений : 2
|
|
| ATX555 писал(а): |
| dimm писал(а): |
| Минимум хотя бы 2 раза в неделю по 1 часу , может выделить любой человек на зал или стадион или бассейн |
А цель то какова?
У нас на работе один ходил(ит?) в зал, нагрузки-диеты - всё по инструкции, но стоит приболет, в зал не походить - тут же толстеет.
Да ещё и курит...
Я как-то диван выбираю по вечерам - хоть понятно, почему толстею
а то совсем обидно бы было... |
Честно скажу как в армии на дембель набрал 100кг при своих 185 см. так и уже 25 лет 100 кг не толстею не худею но к низу расту осталось 182 всего)))
Генетику заложенную не обмануть считаю. |
|
| |
|
|
profi2307
Гуру
 |
|
Если заставляешь себя, так и будет, не думаю что аппетит придет ... Тут надо захотеть, почувствовать, стать... Тогда и задор будет, и деньги на стероиды  |
|
| |
|
|
kovaikin
Гуру
Предупреждений : 3
|
|
я вот тоже не могу себя заставить в спортзал пойти, сила есть волди нет или воля есть силы нет,корочи силы воли нет,всю потратил,
курить бросил,пить бросил, все сила с волей кончились
дома пытался чтото делать,но все фигня нету стимула как такогого и единомышлия, а в зал если ходишь как бы всегда перед глазами видны результаты других и ты себя начинаешь подталкивать чтоб тоже заиметь спортивное тельце а не толстопузость 
корочи или надо прям иметь МЕГА мечту стимул чтоб занятия дома давались в радость,или все же надо идти в с порт зал, и думаю если не быть БУКОЙ в зале а там познакомится с кем то подружиться а если человек будет ещё и помешан на треньках и вам с ним интересно общаться то и тема об хождении с муками в тренажорку отпадут сами собой, человек это же общественное животное, если влился в общество то все буит нормик не влился то буит страдать и придумывать себе общество не всегда хорошее  |
|
| |
|
|
Shub-Niggurath
Geek
 Предупреждений : 4
|
|
| Здоровому человеку спорт не нужен, а больному вреден. Не занимайтесь фигнёй. |
|
| |
|
|
alexs22222
Гуру
Предупреждений : 2
|
|
| Shub-Niggurath писал(а): |
| Здоровому человеку спорт не нужен, а больному вреден. Не занимайтесь фигнёй. |
Золотые слова.
Что такое спорт? Это физические нагрузки. разберем простейшее увидел маршрутку вот вот отойдет рывок пробежка 50-100 метров, что это? правильно спорт. В офисе ли же на бетономешалке не важно, переставил принтер или кинул пару лопат бетона и тоже спорт. Спорт везде, и это надо понимать. Ну а если хочется на пляже блистать супер фигурой то это уже не спорт, это тяжелая работа по накачиванию групп мышц. И не в обиду сказано, но большая часть качков имеет очень слабую потенцию, а оно вам надо? Стероиды и анаболики до хорошего не доводят. Зарядка утром это скорее всего не для здоровья, а как занятие убить 15 минут до выхода из дома, а попробуйте эти 15 проспать и будите больше выспавшиеся и бодрые, чем после зарядки. И как всем известно самый благотворный сон это утренний.
Это не призыв отказаться от чего либо. У каждого своя голова на плечах, и свои тараканы в ней.
А вот завтрак утром это хорошее дело, заставить организм заработать, и завтрак это не кофе или чай с бутером, а скажем кашка, или супчик горячие.
Будьте здоровы и счастливы. |
|
| |
|
|
Evgeny79
Гуру
|
|
Работа у меня сидячая, сижу перед компом. Единственный спорт, сходить в магазин. Ну сейчас лето наступает, придется у тещи в частном доме ченить повкалывать.
Без этой гребаной разминки, спина начинает уж совсем невыносимо болеть, а так потише.
Пару месяцев ходил в бассейн два раза в неделю, ничего особенного не ощутил. Плавал нормально, не прохлаждался. 4 бассейна, передышка, снова 4 бассейна. так 45 минут.
В спортзал ходить, можно было бы, но бабки надо тратить во первых на амуницию, у меня ничего нет из спорт одежды, даже кроссовок во вторых на сам спортзал.
Скорее всего к этому спортзалу в скорости приду. Деваться некуда особо, надо следить за здоровьем пока оно еще есть. |
|
| |
|
|
sham
ум, честь, совесть эпохи!
 Предупреждений : 4
|
|
| delПоследний раз редактировалось: sham (Ср 23-03-22 : 02-53), всего редактировалось 1 раз |
|
| |
|
|
alexs22222
Гуру
Предупреждений : 2
|
|
| Evgeny79 писал(а): |
Работа у меня сидячая, сижу перед компом. Единственный спорт, сходить в магазин. Ну сейчас лето наступает, придется у тещи в частном доме ченить повкалывать.
Без этой гребаной разминки, спина начинает уж совсем невыносимо болеть, а так потише.
Пару месяцев ходил в бассейн два раза в неделю, ничего особенного не ощутил. Плавал нормально, не прохлаждался. 4 бассейна, передышка, снова 4 бассейна. так 45 минут.
В спортзал ходить, можно было бы, но бабки надо тратить во первых на амуницию, у меня ничего нет из спорт одежды, даже кроссовок во вторых на сам спортзал.
Скорее всего к этому спортзалу в скорости приду. Деваться некуда особо, надо следить за здоровьем пока оно еще есть. |
В бассейне плавать не надо. там нужно просто расслабится и отдыхать. Тогда мышцы расслабятся и снимется нагрузка. а плавая вы напрягаетесь и от этого лучше не будет. Так как работа сидячая, заинтересуйте в офисе коллег, каждый час разминку на 5 минут и от этого будет больше пользы. Просидели час кровь застаивается а тут хлоп разминка, присели 2-3 раза, 5-7 наклонов не резких только а плавных, 5-7 поворотов туловища. Одним словом без фанатизма. И кровь начнет церкулировать с новой силой. Вот это будет польза. А утренняя разминка вам не чего не даст. Если в в течении дня не шеволитесь. Порой улягусь на диван и в танки, после 2-3 часов не могу встать с дивана. Ну как то вот так. Надо делать разминки в течении дня. |
|
| |
|
|
|
Аватары: Вкл|Выкл ЮзерИнфо: Вкл|Выкл Подписи: Вкл|Выкл
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы
|
|
